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如果时光可以倒流

伤痛会不会远离

人生无常以爱之名

8099999特别策划 ——《云云众生》

云云众生：跃动青春

运动带来的活力与激情总能感染每一个人，但是，因为运动不当，而导致受伤的阴霾也悄然笼罩。

操场上，体育生们正挥洒着汗水，为自己的热爱和梦想不懈努力。回想起一年前，高三的阿莹也是这样在操场上刻苦训练。而现在的她刚刚做完手术，缓步在康复之路上。

高一起，阿莹便怀揣着对运动的热爱和对更好未来的憧憬，毅然选择了成为一名体育生。她潜心钻研武术，技艺日益精湛，成绩始终名列前茅。但是去年11月左右，训练中的一场意外，差点中断了她的体育之路。

阿莹：“那个动作我做得最好，老师还夸我呢，我笑着上去利博平台注册开户网站查询系统做好，流着眼泪下来了，练技巧动作落地的时候就受伤了，当时以为骨头错位了，缓了一会发现骨头没事，去医院照了片也发现骨头没事。”

想着只要骨头没事儿，应该只是肌肉拉伤，在接下来的半个月里，阿莹便开始接受各种各样的理疗，希望能够尽快恢复。

阿莹：“之后贴膏药、敷药、针灸、灯疗，结果只有一点点效果。”

尽管一系列的理疗给伤痛带来了短暂的缓解，但她也深知来年3月份的体考越来越近，不能继续休养，更不敢有丝毫松懈，于是她又踏上了训练的路。

阿莹：“后面就是反复都有这种感觉，蹲下站起感觉会有点卡住，又会自己恢复原位，疼两天就不疼了，我就没多在意，练体育的，流血流汗算什么。”

然而在咬牙坚持了两个多月后，体考前适应考场的利博平台注册开户网站查询系统环节，她又受伤了。

阿莹：“是大腿后面内侧拉伤，跑步都跑不了，上楼梯都是疼的，肌肉拉伤。”

对体育生来说，日复一日的训练，伤痛在所难免，本来想着休息一段时间就能恢复，不想肌肉的拉伤加上膝盖的不灵活，旧伤未愈又添新伤，最终，阿莹没能参加今年3月份的体考。

三年的辛勤付出，最终与体育的梦想擦肩而过，这对阿莹来说，无疑是遗憾的。但是随着时间的流逝，她也逐渐意识到健康的身体才是最宝贵的财富，慢慢也就释然了，高考后文化成绩还不错的阿莹也顺利进入了昆明的大学。原以为放弃了体育、放弃了锻炼，就不再会受伤，但是命运似乎总喜欢考验她。前不久，体育课上不过是在慢跑热身的阿莹，突然就因为膝盖的疼痛，无法站立。

阿莹：“我想利博平台注册开户网站查询系统着这次受伤了会像以前那样自己恢复，结果一个小时过去还是动不了，之前几分钟就恢复了，同学就把我背去医院。”

尽管早就停止了锻炼，但那个受过伤的膝盖依旧不时地折磨着她，疼痛不请自来。而这次的疼痛，让阿莹无法再次忽视，这才踏进了云南中德骨科医院的大门。经过详细的检查，医生揭示了膝盖旧伤的严重性，这才让阿莹意识到，她一直轻视的疼痛背后，隐藏着不容小觑的问题。

云南中德骨科医院关节中心主治医师赵鹤琳：“检查结果显示这个右侧膝关节内侧半月板桶柄样撕裂，骨头挤压到撕裂的半月板以后导致的关节绞锁，属于半月板损伤比较严重的一种。”

听说要做手术，性格开朗的阿莹第一反应并不是害怕。

阿莹：“有点好奇，不害怕，打麻药利博平台注册开户网站查询系统的时候有点紧张发抖，但是（做完以后）伤口不疼。”

云南中德骨科医院关节中心主治医师赵鹤琳：“撕裂的部分做了手术切除，修整光滑，因为之前延误了最佳治疗时机，拖了一年多，以后可能会出现创伤性关节炎。”

在阿莹正下方的病房里，躺着同样因为运动受伤而被送来的康康。这个身高184的大男孩，不过是个初中生。别看他年纪轻轻，却已经是一名国家二级运动员。康康因为出众的身高，在小学四年级就被体育老师看中，开始接受跳高训练。在前不久的云南省第四届青少年锦标赛中，凭借出色的表现，赢得了初中组的冠军。

康康：“在最近的云南省省锦标上拿了个第一，破了省纪录，跳了185cm。”

别看谈起成绩的时候康康轻描淡写，但背后的辛酸利博平台注册开户网站查询系统和努力只有他自己最清楚，从轻微的肌肉拉伤到严重的腿部骨折，这一路走来他经历了不少大小伤痛的考验。而最近这次左手手指受伤，还是把他吓得不轻。

康康：“举重做半蹲的时候力竭了，旁边有个保护架，丢杠铃的时候手不小心放到保护架上，那个杠铃就直接砸下来砸到手，看到骨头我很紧张，整个人都是懵的，躺在救护车上疼得全身都是麻的，嘴唇也是止不住地抖，当时心里很害怕。”

康康说，日常进行重量锻炼时，都会有一名队友在一旁做保护，当天队友刚好转身做另一个项目去，于是意外就随之发生了。好在手术顺利，等手指恢复后，对康康以后的运动生活也不会有太大的影响。

实际上，运动受伤并不是运动员和体育生的专属问题，随着全民健身意识的提升，利博平台注册开户网站查询系统越来越多的人也投入到各类体育锻炼中。然而，因为运动不当导致的伤痛案例时有发生，从轻微扭伤到严重损伤，这些伤痛不仅影响锻炼效果，甚至可能留下永远的伤痛。那么如何在享受运动带来的乐趣和益处时，采取有效措施预防运动受伤呢？

昆明市官渡区第五中学体育老师刘籽芸：“热身了吗？起跑器量一下，自身的距离一脚半，摆腿的时候腿要往前，要注意动作。”

从专业运动员到学校的体育老师，刘籽芸见证了无数运动健儿在赛场上的辉煌，也目睹了因为运动受伤而黯然离场的遗憾。如今无论是面对学校的体育生还是身边喜欢运动的朋友，刘籽芸说得最多的就是注意安全。无论是高强度训练还是一般的日常锻炼，热身都是不能忽视的。

昆明市官渡区第五中学 体利博平台注册开户网站查询系统育老师刘籽芸：“肌肉在平时是处于僵硬的状态，或者说没有拉到我们身体最大的极限，所以在我们运动的时候要把身体肌肉拉开，不然会造成运动损伤，一定要做足热身准备。”

热身就像是汽车启动前的预热，没有它，机器就难以高效运转，而一次充分的热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少运动伤害的风险。刘籽芸说，对于体育生或专业运动员来说，除了拉伸肌肉外，还要提高心肺功能，而市民们平时的日常锻炼，只要着重肌肉拉伸即可。

昆明市官渡区第五中学 体育老师刘籽芸：“体育生是需要用热身慢跑来激化小肌肉群和大肌肉群，市民的话可能只需要短时间的热身慢跑，把肌肉拉开就行，但是体育生需要的是提高心肺（功能），才能进行强度训练。”利博平台注册开户网站查询系统

除了正确的热身，运动中的技巧同样重要。首先，应该逐渐增加运动强度，避免一开始就进行高强度的运动，其次保持正确的运动姿势可以减少受伤的风险，如跑步的时候保持身体直立，膝盖微微弯曲；骑车的时候坐垫高度调整合适。刘籽芸特别提醒，运动后不要忘记拉伸放松。运动后的拉伸就像是给肌肉一个温柔的拥抱，帮助它们恢复活力。