国际幸福日

International Day of Happiness

幸福是什么？

幸福是某天不用上“早八”

是和朋友一起去旅行

是一家人团聚

是发现一家好吃的

...

幸福从不被定义

可以是简单的

也可以是复杂的

今天你幸福了吗

01

国际幸福日的来历

2012年6月28日，纽约联合国总部召开的联大会议一致通过决议，决定将3月20日定为“国际幸福日”。这个决议的目的是要我们认识到追求幸福是每个人的基本目标，同时也是全世界人类生活中的普遍目标和期望。

02

幸福的模型

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出了幸福的PERMA模型：

P (postive emotion ) 积极的情绪体验

E（engagem利博会在线登陆ent）积极投入

R（relationship）和谐的人际关系

M（meaning）人生的意义感

A（accomplishment）个人的成就感       PERMA也被称为幸福的五要素。这些要素共同构成了一个更加全面和深入理解幸福的框架，强调了幸福不仅仅是外在的满足，更重要的是内心的满足与和谐。

03

一起为幸福行动吧

幸福生活的十大关键

1.给予(Giving):为他人做事

帮助他人，自己也会获得幸福感。

2.联结(Relating):和他人保持联系

与亲朋好友多多联络也很重要。

3.锻炼(Exercising):照顾自己的身体

每天都要坚持运动、放松、好好休息。

4.觉知(Awareness):带着正念去生活

当你放慢节奏去感利博会在线登陆受生活，你会发现生活也可以很美。

5.尝试(Trying out):尝试新东西

找时间，去尝试新的事物，说不定有小惊喜呢。

6.方向(Direction):设定想要到达的目标

知道你想要的、你所期望的，会很有帮助。

7.复原力(Resilience):找到恢复的方法

如果你无法改变它，那就改变你看待它的视角。

8.情绪(Emotion):采取积极的态度

保持乐观的态度，你会看到好的一面。

9.接纳(Acceptance):接纳自己

别拿你的内在感受，去跟他人的外在表现去比较。

10.意义(Meaning):意识到自己是更大的生态的一部分

生命的意义，就在于过一种有意义的生活。

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洛理倾心

责任编辑｜王艳敏

指导老师｜利博会在线登陆袁孟琪

审核校对｜李雨洋

编辑排版｜杨雅茹

图文来源｜大学生心理健康教育中心

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